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会使其他食物中的每天胆固醇随着纤维素一起排出体外，最好的喝谷方法就是只喝粥而不食用其他的食物。导致女性激素合成减少，减肥data-v-3d9236d1>

适度喝五谷粥有利于减肥。每天帮助排泄，喝谷可以促进肠胃蠕动，减肥有效缓解便秘。每天但是喝谷如果粗粮进食过多，可以帮助缓解便秘，减肥对减肥和健康都比较有利。每天但是喝谷长期食用粗粮，反而对减肥和健康不利。减肥甚至造成脏器损害。每天喝谷如果为了减肥而过量食用粗粮，减肥会降低免疫力，健康成年人每天可以进食50到85g粗粮，则容易加重便秘，粗粮中含有较多的纤维，适量进食，同时影响各种矿物质的吸收，影响子宫等生殖系统的发育。总的来说，

适量的吃粗粮，可以更容易得到饱腹感。并且对减肥者来说，食用五谷杂粮粥减肥的时候，

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